急激な暑さで息苦しさを感じたり、体がだるくなったりということもあると思います。またご年配の方はエアコンの温度を高めにしたり、使用を避けたりなどするケースもあるとお聞きします。暑い日が続く場合は徐々に体力を奪われ急に熱中症になってしまうということもありますので無理せずにエアコンを使いながら上手に暑さを凌いでいきましょう。ただ暑いからといって涼しい場所でダラッとしているだけでは、体力が落ちてしまうだけです。そこで今回は暑い中でも行える暑さに負けない体づくりをご紹介していきたいと思います。水分補給のポイントは「こまめに摂る」夏以外でも汗や尿などで普通に生活をしているだけでも水分は失われていきます。夏場なら汗の量が多くなり水分摂取は重要なポイントになってきます。水分は喉が渇いてから摂取するのはタイミングとしては遅いです。特にエアコンがついている場所では、乾燥して汗をかいてなくても水分が必要になります。朝起きた時、食事が終わった時など行動した後に水分の摂取をこまめに取ることをおススメします。摂取するときに注意したいのは、冷たい飲み物を取り過ぎないことです。お湯を沸かして少し覚ましたものを飲めば胃腸への負担も減ります。冷たい飲み物を摂取しすぎると逆に夏バテの症状になることもありますので水分の摂り方は注意してください。規則正しい生活で自律神経を整える・睡眠睡眠は体力回復に欠かせません。ただこの時期は、寝苦しさで寝付けないという方も多いと思います。そんな場合は、エアコンを使用しましょう。起きている時より少し温度を高くしてタイマーにして寝ると快適に睡眠ができて風邪などもひかずに過ごせます。 ・栄 ...

　夏になると加齢とともに気になるのが、薄着になったときの体のフォルムです。鏡で見ると自分が思っているより立派なガタイになっていたというのは誰しも経験していると思います…特にお腹周りがぽっこりしていると途方に暮れてしまう方も多いのではないでしょうか？なぜならダイエットをしてもお腹だけは、凹まないから…そこで今回は、ぽっこりお腹を出来るだけ短期間でダイエットする方法を伝授していきたいと思います。１． 鏡を見るたびに嫌になるぽっこりお腹になる原因・男女で違う？ぽっこりお腹になる原因　まず、ぽっこりお腹を凹ませる前にぽっこりお腹になる原因を把握しておきましょう。男性に多いのが内臓脂肪型肥満です。俗に言う「ビール腹」や「メタボ」の状態です。お腹の周りにある筋肉に紛れて内臓脂肪型肥満になると腹囲がどんどん大きくなりぽっこりお腹になります。一方、女性は、皮膚と筋肉の間にある皮下脂肪型肥満。主にお尻や太ももに贅肉がつきやすくなる状態をイメージすると若いり易いかと思います。主な原因として便秘、お腹周りの筋力の低下、骨盤の歪み、姿勢の悪さ、むくみなどが原因と言われています。内臓の衰えや筋力の低下などが要因とされています。ただ、上記の状態を単純に男女特有の症状と括ってしまうのは危険です。女性であっても内臓脂肪肥満と皮下脂肪型肥満の両方を蓄えているケースもあり、ぽっこりお腹はさまざまな要素が絡み合って肥満になるケースがあるので食生活、運動などを正しく行う必要があります。・実は恐ろしいぽっこりお腹！あなたの命が危ない･･･　ぽっこりお腹(内臓脂肪型肥満)には、健康的リスクがあるということを説明してきまし ...

　今回は後ろ姿美人というテーマで書いてみました。なんで後ろ姿？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが普段、自分の視界からは見えない後ろ姿が他人からどのように見られているか気になりませんか？他人の後ろ姿は見ているけど自分の後ろ姿はなかなか見られないからこそ意識する必要があると思います。自分では見えない後ろ姿を気にするということは後ろ姿だけではなく体全体を意識することに繋がります。これを機会に自分の体を立体的にボディメイクしてみませんか？後ろ姿がキレイな人とそうでない人は何が違うのか？　街中を歩いていると「あの人後ろ姿が素敵！」と思うことはありませんか？「すごくスタイルが良いからキレイなのだ」と思って「自分はどうせスタイル悪いから…」と背が低いから…太っているから…歳を取ったから…などと諦めていませんか？後ろ姿がキレイな人とそうでない人は何が違うのでしょうか？自分の目で確かめづらい後ろ姿だからこそしっかり意識して後ろ姿からでもキレイを発信できるように後ろ姿がキレイな人の特徴を把握しておきましょう。自分では見えない後ろ姿をキレイにみられる人の5つの特徴後ろ姿を意識している　後ろ姿がキレイな人は後ろから見られることを意識しています。キレイに見られる服もしっかりと選んでいます。キレイにみられるために靴にもこだわります。髪のケアにもこだわります。姿勢も気にしていますし、歩き方も意識しています。化粧をするのと同じぐらい後ろ姿にも気を使っているのです。歩き方がキレイ　後ろ姿をキレイに魅せるなら歩き方を意識しましょう。スタイルが良くても姿勢が良くても歩き方がキレイでなければ後ろ姿美人とは言えませ ...

腰痛になる原因高齢期の腰痛になる原因は若い時の生活習慣などが影響することが原因となります。例えばお仕事でデスクワークを日頃から座りながらの仕事ですと筋力の低下などで高齢期の時に腰への影響が懸念されることもあると思います。また、立ち仕事でも腰への負担は大きくなってくるでしょう。何れにしても同じ姿勢を取ることは体への負担は大きくなります。また、体質的にも内臓が弱い方や体の柔軟性が無い方も腰痛になりやすい要因になります。そしてストレスなども腰痛の原因になることもあります。では高齢期においての腰痛の原因はどうでしょうか？高齢期において特に見られる原因は姿勢、筋力不足からくる腰痛が圧倒的に多いようです。それに伴って脊柱狭窄症※1(せきちゅうかんきょうさくしょう)を併発しているケースの方も多いですが原因としては筋力の低下が大きな要因となります。※1脊柱狭窄症 (せきちゅうかんきょうさくしょう)とは…背骨の脳から続く脊髄を通る箇所があります。これを脊柱管と言います。骨や靭帯の肥厚(ひこう)や椎間板の突出などで脊柱管が狭くなり脊髄が圧迫され腰や脚のしびれを起こす症状のことです。  高齢期の体の仕組み若いころと比べると高齢期になると体の仕組みも変わってきます。高齢期になると慢性的な運動不足になりがちで筋肉量の減少傾向が見られるようになります。さらに体を動かさないことにより脳から体を動かす指令を送る際にも神経伝達も老化現象で遅くなってきます。それ故にいざ体を動かそうとすると体がついてこなくなり、自転車で転倒、段差での転倒、自動車などに乗った場合は最悪事故を招く原因にもなります。転倒してけがなどをす ...