梅雨時期の体調不良は自律神経を整えて血流改善がポイント！

梅雨の時期になると体調不良になる方も多いのではないでしょうか？この体調不良の原因はいくつかあると思います。以前のブログでも書きましたが、ひとつは季節の変わり目で起きる体調の悪化。特に春先にかけて気候の変化、寒暖差や気圧の変化が大きくなる時期になり体がついていけなくなることが原因です。そして梅雨の時期になると雨で気圧が低い日が多くなり、自律神経が乱れて肩こりや神経痛、関節痛などが原因で目眩や吐き気を催す方もいます。

梅雨の時期になると気圧による不調のほかに湿気による不快感で薄着になったり、寝るときに布団を毛布からタオルケットに変えて寝てしまったりする方も多いと思います。蒸し暑いような涼しいような難しい気温になり温度調節が難しいのと自律神経が乱れると体内の血流も悪くなり余計に内臓にも負担がかかりやすくなり体調不良に陥りやすくなります。

このような状況に陥ると便秘や下痢などの症状、朝起きたら寒気を感じて体調が芳しくないなんてことにもなりかねません。梅雨の時期は自律神経の乱れと気温の変化が体調不良を招くことになります。

自律神経を整えるには、いくつかのポイントがあります。自律神経が乱れている場合は、メンタルにも影響を及ぼします。自律神経が乱れ体調不良になった場合は、まず生活する中で頑張りすぎないことです。普段の生活と同じペースで動いていたけど、なんとなく疲れやすかったり、気分まで落ち込んだりしまったりと自立心けが乱れていると普段より疲労を感じやすくなります。そうなる前に場合は早めに寝る、お風呂に少し長めに浸かるなどして可能な限りストレスを感じないような環境を意識して生活をしていきましょう。そしてもうひとつ大事なのが血流をよくしてあげることです。

体を動かすと体が温かくなって血流がよくなります。ただ、普段あまり運動をしていない人がハードな運動をして血流を良くしようとすると余計に疲労を感じてしまい継続して体を動かすことが出来なくなる可能性があります。梅雨の時期だと湿気の息苦しさなども相まって余計に不快に感じてしまうでしょう。運動をしてストレスが溜まってしまったら元も子もありません。無理せず体を動かしてスッキリするには、呼吸をしっかりできるストレッチなど体への負荷もそれなりに掛かりながらも無理なく血流をよくすることを心がけたいです。

ストレッチをやる場合にイメージをしていただきたいのは、血管を伸ばすように行ってください。血管の構造はゴムチューブのようなものです。ゴムチューブを引っ張るようなイメージで伸ばしてあげると血管は柔らかくなります。血流の悪い原因は、血管が硬くなっていることが原因としてあります。ですから血管を縦に無理なく引っ張るイメージで伸ばしてあげてください。

ストレッチを習慣化するだけもでも血流はよくなりますが、その他にも血流をよくする方法があるのでストレッチと一緒にやることでさらに効果的な血流改善に繋がるはずです。

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