花粉症対策②

少しでも花粉の症状を和らげたいですよね。
花粉症対策は普段の食事からもできるんです!

食事から花粉症対策をするポイントは3つ

①『腸内環境を整える』

カラダの免疫力を高めるには腸内環境を整えることが大切なんです!
腸はカラダの免疫機能と非常に密接に関係しています!
腸内環境を整えることができる乳酸菌や、便秘予防に食物繊維などをしっかりと摂ることが大切です!

②『ビタミンACEを意識する』

近年花粉症の方が増えている要因として、ストレスによる免疫機能の低下があると言われています!
また、ストレスによって活性酸素という物質が作られるのですが、この活性酸素がかゆみを増やすともいわれています!
この活性酸素の発生をおさえる働きがあると言われているのが、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEの3つのビタミンです!
3つのビタミンを合わせてビタミンACE(エース)ともいわれています!
特にビタミンCはストレスを受けることで消費が高まるとされています!
水に溶けやすいため体内にとどめておけないので、意識して摂取すると良いですね!

③『バランスの良い食事をする』

残念ながら「食べれば花粉症が解消する!」といった魔法のような食べ物はありません!
腸内環境を整えることやビタミンACEをとることもとても大切なポイントですが、なにより食事はバランスを意識することが大切です!
ごはんやパン、麺などの主食・お肉、お魚などの主菜・野菜、きのこなどの副菜をきちんと揃えることを意識しましょう!

普段の食事をちょっとだけ意識して、つらい花粉の時期を乗り越えましょう!
マナビバで運動して、お家の食事を意識すれば花粉症対策バッチリです!

カラダスタジオ マナビバでは、いつまでも若々しいカラダ作りをテーマに、このような健康に関する様々な情報を発信していきます!
いくつになってもアクティブな生活をしませんか?